Celia Gilbert

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Ce n’est pas un secret que les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes. En fait, la plupart des adolescents ont besoin d’environ 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit. Mais de combien de sommeil les adolescents ont-ils réellement besoin ?
Il s’avère que la quantité de sommeil dont les adolescents ont besoin varie en fonction de leur âge. Par exemple, les adolescents de 14 ans ont besoin d’une moyenne de 9 heures de sommeil par nuit, tandis que ceux de 17 ans ont besoin d’une moyenne de 8 heures de sommeil par nuit.
Alors, comment savoir si votre adolescent dort suffisamment ? Il y a quelques éléments à observer, comme le fait qu’il baille pendant la journée ou qu’il s’endorme en classe.
Si vous craignez que votre adolescent ne dorme pas assez, parlez-en à son médecin. Il pourra vous aider à élaborer un plan pour vous assurer que votre adolescent prend le repos dont il a besoin.
Ce n’est un secret pour personne que les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes. En fait, la plupart des experts recommandent aux adolescents de dormir au moins 8 à 10 heures par nuit. Cependant, de nombreux adolescents sont loin de dormir suffisamment. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes, notamment de mauvaises notes, une mauvaise humeur et même une dépression.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Tout d’abord, les adolescents sont en pleine croissance et leur corps a besoin d’un repos supplémentaire. En outre, les adolescents participent souvent à des activités extrascolaires, ce qui peut rendre difficile le fait de se coucher à une heure raisonnable.
Il y a plusieurs choses que les parents peuvent faire pour aider leurs adolescents à obtenir le sommeil dont ils ont besoin. Tout d’abord, il est important de s’assurer que votre adolescent dispose d’un endroit confortable pour dormir. Cela signifie créer un environnement calme et sombre dans sa chambre. Ensuite, les parents doivent encourager leurs adolescents à se déconnecter des appareils électroniques au moins une heure avant le coucher. Enfin, les parents doivent s’assurer que leur adolescent a une routine cohérente à l’heure du coucher.
En suivant ces conseils, les parents peuvent aider leurs adolescents à obtenir le sommeil dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale.
En tant qu’adolescent, vous êtes soumis à de nombreuses pressions. Vous jonglez entre l’école, les activités parascolaires et les obligations sociales. Il peut être difficile de dormir suffisamment. Mais il est important de donner la priorité à votre sommeil. Une bonne nuit de sommeil peut t’aider à te concentrer à l’école, à donner le meilleur de toi-même en sport et à gérer ton stress.
Voici quelques-uns des avantages d’une bonne nuit de sommeil pour les adolescents :
1. Tu auras de meilleurs résultats à l’école.
Une bonne nuit de sommeil peut t’aider à te concentrer et à retenir des informations. Tu as plus de chances d’obtenir de bonnes notes si tu es bien reposé.
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2. Tu auras plus d’énergie pour faire du sport et d’autres activités.
Si vous êtes bien reposé, vous aurez plus d’énergie pour les entraînements et les matchs. Vous récupérerez également plus rapidement de vos séances d’entraînement.
Dormir suffisamment peut vous aider à gérer le stress. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes moins susceptible de vous sentir dépassé par les défis.
Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible d’être grincheux et irritable. Dormir suffisamment peut vous aider à conserver une attitude positive.
Le manque de sommeil peut provoquer des cernes sous les yeux. Dormir suffisamment vous aidera à paraître et à vous sentir au mieux de votre forme.
Si vous avez du mal à dormir suffisamment, parlez-en à vos parents ou à un médecin.