Aya Tran

Présentation

Il est généralement recommandé aux adultes de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Cependant, à mesure que les gens vieillissent, ils peuvent avoir besoin de moins de sommeil. Par exemple, les adultes plus âgés peuvent n’avoir besoin que de 7 à 8 heures de sommeil.
De nombreux facteurs peuvent influer sur la quantité de sommeil dont une personne a besoin, notamment son âge, sa santé, son mode de vie et ses médicaments.
L’âge. En vieillissant, les gens ont tendance à moins dormir. Cela est dû en partie aux changements dans le cycle du sommeil et en partie au fait que les personnes âgées sont souvent plus actives pendant la journée.
La santé. La maladie, la douleur et les médicaments peuvent tous nuire au sommeil.
Le mode de vie. Le travail posté, le stress et les voyages peuvent tous perturber le sommeil.
Les médicaments. Certains médicaments peuvent provoquer des insomnies ou rendre difficile le maintien du sommeil.
En vieillissant, nos habitudes de sommeil changent et nous avons globalement besoin de moins de sommeil. Cependant, cela ne signifie pas que nous pouvons lésiner sur notre sommeil. Une personne de 70 ans a encore besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour rester en bonne santé et fonctionner correctement.
Certains facteurs peuvent interférer avec notre sommeil à mesure que nous vieillissons. Tout d’abord, nous pouvons souffrir d’un plus grand nombre de problèmes de santé qui peuvent causer de l’insomnie ou rendre difficile le fait de dormir toute la nuit. Nous pouvons également prendre des médicaments qui peuvent perturber notre sommeil. Et, en vieillissant, nous pouvons tout simplement avoir plus de soucis et de facteurs de stress qui nous empêchent de dormir la nuit.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer d’avoir une bonne nuit de sommeil, même en vieillissant. Tout d’abord, essayez de respecter un horaire de sommeil régulier autant que possible. Cela signifie vous coucher et vous réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Ensuite, créez une routine relaxante à l’heure du coucher qui vous aidera à vous détendre et à vous préparer au sommeil. Il peut s’agir de lire, de prendre un bain ou de s’étirer. Enfin, assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice au sommeil. Cela signifie qu’il doit être sombre, calme et frais.
Si vous avez du mal à dormir, parlez-en à votre médecin. Il se peut qu’un problème médical sous-jacent soit à l’origine de votre insomnie. En outre, votre médecin peut vous aider à identifier les médicaments qui peuvent interférer avec votre sommeil et vous recommander des solutions de rechange.
Combien de sommeil profond par nuit
En vieillissant, notre corps change et nos besoins en sommeil évoluent avec lui. Les adultes plus âgés ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner au mieux. Dormir suffisamment présente de nombreux avantages pour les personnes âgées, notamment :
– une meilleure humeur
– une mémoire et une réflexion plus aiguisées
– un risque moindre de chutes et d’accidents
– une meilleure régulation de la pression artérielle et une meilleure santé cardiaque
– un système immunitaire plus fort
Si vous avez plus de 70 ans et que vous ne dormez pas assez, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous aider à déterminer les problèmes de sommeil sous-jacents dont vous souffrez et à élaborer un plan pour vous aider à vous reposer comme il se doit.
À mesure que nous vieillissons, nos habitudes de sommeil changent. Les adultes de plus de 65 ans dorment généralement moins que lorsqu’ils étaient plus jeunes. Ils peuvent également avoir des difficultés à s’endormir et à rester endormis.
Si le fait de dormir moins est un phénomène normal du vieillissement, il peut néanmoins avoir un impact sur votre santé globale. Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes tels que la